Maximale tijdsduur beeldschermwerk

Beschrijving
Hoe lang zit u per dag achter de computer? Hoeveel uur op uw werk? En thuis?
Wilt u gezondheidsklachten voorkomen? Dan is het belangrijk om regelmatig van werkhouding te veranderen. Daarnaast bent u verplicht om meerdere effectieve pauzes te nemen. Bovendien is het belangrijk om het aantal uren beeldschermwerk per dag te beperken.

Voor wie?
Voor wie lange beeldschermdagen maakt. Let op: het beperken van het aantal uren beeldschermwerk is niet altijd mogelijk. Soms is er geen ander werk dan beeldschermwerk. In dat geval, is het soms mogelijk om met minder contracturen per dag te werken (parttime werk).

Normen
Het werk moet zoveel mogelijk zo georganiseerd zijn dat medewerkers er geen gezondheidsklachten van krijgen. Ook dient u eenzijdig en tempogedwongen werk zoveel mogelijk te beperken.
Ergonomen bevelen als maximale tijdsduur voor beeldschermwerk zes uur per dag aan. Dit is inclusief het aantal uren dat u thuis achter de computer zit.
Arbowet Artikel 3 lid 1 sub d; Arbowet Artikel 3 lid 1 sub a;  Arbobesluit Artikel 5.10

Tips
Voor medewerker(s):

• Benut kleine pauzes als kans om even van houding te veranderen en de ledematen te strekken.
• Zie ‘naar de printer lopen, koffie halen en kopieën maken’ niet als een vervelende onderbreking, maar als kansen om even van houding te veranderen.
• Heeft u in uw functie ook niet-beeldschermgebonden taken? Spreid deze dan zoveel mogelijk over de week, zodat u per dag zo min mogelijk beeldschermuren maakt. Kijk ook bij taakroulatie en werkafwisseling.
• Als u op uw werk veel stil zit, zoek dan thuis zoveel mogelijk naar een actieve manier van ontspannen.
• Hoeft u op uw werk niet veel na te denken? Laat dan ’s avonds uw hersens nog even kraken. Heeft u op uw werk al veel bedacht, gun uw hersens ’s avonds dan rust.